PAHAAD NEWS TEAM

शायद ही कोई ऐसा  हो जो नहीं चाहता कि उसकी हाइट लंबी हो। लंबाई के अपने अलग फायदे होंते  हैं। हालांकि, लंबाई आपके हाथों में नहीं है क्योंकि यह कई तरीकों से विकास और जींस पर निर्भर करता है। अच्छी लंबाई व्यक्तित्व  में निखार लाती  है फिर  चाहे वह लड़का हो या लड़की। इसके अलावा, यह आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ाता है। ज्यादातर लोगों का मानना है कि लंबाई 18 साल की उम्र तक बढ़ाई जा सकती है। वैसे यह सत्य नहीं है। यदि आप 18 वर्ष के हैं और अभी भी अपनी छोटी ऊंचाई के बारे में चिंतित हैं, तो अब चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि आज हम आपको बताएंगे कि आप इस उम्र में भी स्वाभाविक रूप से अपनी ऊंचाई कैसे बढ़ा सकते हैं?

लंबाई बढ़ाने के लिए 5 घरेलू उपायों का पालन करें

आहार में डेयरी उत्पादों को शामिल करें

डेयरी प्रोडक्ट्स  में  कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर  पाया जाता हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। साथ ही लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए, आपको अपने आहार में दूध का सेवन करना चाहिए और अगर आपको दूध पसंद नहीं है, तो आप दही, छाछ या पनीर खा सकते हैं।

सब्जियां और फल खाएं

हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों में पोषक न्यूट्रियंस, मिनरल्स, विटामिन्स  और प्रोटीन पाए जाते हैं जो मांसपेशियों और ऊतकों की मरम्मत करने का काम करते हैं। साथ ही  हर उम्र में लंबाई बढ़ाने में मदद करते   हैं।   इसलिए, एक प्राकृतिक तरीके से लंबाई बढ़ाने के लिए, आपको अपने आहार में हरी सब्जियां और फल जरूर  लेना चाहिए।

पूरी नींद लें

अच्छी और पूरी नींद लेना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। यदि आप अच्छी नींद लेते हैं, तो यह आपकी लंबाई को भी प्रभावित करेगा। नींद के दौरान, ऊतक आपके शरीर से उत्सर्जित होते हैं, जो आपकी लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए 7 से 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।

योग-व्यायाम आवश्यक है

योग और व्यायाम करने से लंबाई बढ़  सकती हैं। नियमित रूप से व्यायाम करने से शरीर फिट रहता है, जो स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। लंबाई के लिए ताड़ासन करना बहुत फायदेमंद होता है। ताड़ासन को करने के लिए सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को ऊपर उठाएं, फिर गहरी सांस लें और हाथों को धीरे-धीरे ऊपर उठाते हुए पैरों की एड़ियों को उठाएं। इससे आपके शरीर में खिंचाव   होगा और आपकी लंबाई बढ़ाने में मदद मिलेगी ।

खूब पानी पिए

पेटभर पानी पीने की आदत बहुत कम लोगों की होती है। ज्यादातर लोग प्यास बुझाने के लिए पानी ही पीते हैं, जिसकी वजह से शरीर में पानी की कमी भी हो जाती है। पानी पीने से शरीर के विषैलें  पदार्थ बाहर निकल जाते   हैं, जिसके कारण शरीर की ग्रोथ  में कोई समस्या नहीं होती है। इसके अलावा दिन भर में 7-8 गिलास पानी शरीर की कई परेशानियां दूर  रहती है और लंबाई बढ़ाने में भी मदद मिलती है।

नोट :  कृपया डॉक्टर से परामर्श लें अधिक जानकारी के लिए