देहरादून : उत्तराखंड में चारधाम यात्रा 22 अप्रैल से शुरू होने जा रही है। वहीं, मौसम विभाग ने पहाड़ी इलाकों में मौसम खराब होने का अलर्ट जारी किया है. इसी को ध्यान में रखते हुए सरकार ने तीर्थ यात्रा पर आने वाले श्रद्धालुओं के लिए एडवाइजरी जारी की है. बुधवार को स्वास्थ्य विभाग के सचिव डॉ. आर राजेश कुमार ने स्वास्थ्य परामर्श जारी किया।

उन्होंने कहा कि चारधाम यात्रा के सभी तीर्थ स्थल उच्च हिमालयी क्षेत्र में स्थित हैं, जिसकी ऊंचाई समुद्र तल से 2700 मीटर से अधिक है। उन स्थानों के यात्री अत्यधिक ठंड, कम आर्द्रता, कम वायुदाब और कम ऑक्सीजन सामग्री से प्रभावित हो सकते हैं। तो सलाह का पालन जरूर करें।

यात्रा के दौरान कोविड नियमों का पालन करना होगा

देश के कई राज्यों में कोरोना का संक्रमण बढ़ता ही जा रहा है. प्रदेश में 22 अप्रैल से चार धाम यात्रा शुरू हो रही है। जिसमें अन्य राज्यों से बड़ी संख्या में श्रद्धालु तीर्थ यात्रा के लिए आएंगे। कोरोना संक्रमण से बचाव के लिए यात्रा पर आने वाले श्रद्धालुओं को कोविड के अनुरूप आचरण का पालन करना होगा. जिसमें मास्क पहनना, सैनिटाइजर, कोविड के लक्षण पर टेस्ट शामिल हैं।

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यात्रा से पहले करें ये तैयारी
कम से कम सात दिनों के लिए अपनी यात्रा की योजना बनाएं। खुद को अभ्यस्त होने का समय दें।
प्रतिदिन 5-10 मिनट तक श्वास-प्रश्वास का व्यायाम करें
रोजाना 20-30 मिनट टहलें
यदि यात्री 55 वर्ष का है या उसे हृदय रोग, अस्थमा, उच्च रक्तचाप या मधुमेह का इतिहास है, तो यात्रा के लिए फिटनेस सुनिश्चित करने के लिए स्वास्थ्य जांच करवाएं।

ये सामान रखें साथ
गर्म कपड़े जैसे- ऊनी स्वेटर, थर्मल, मफलर, जैकेट, दस्ताने, मोजे।
बारिश से बचाव के यंत्र- रेनकोट, छाता।
स्वास्थ्य जांच उपकरण- पल्स ऑक्सीमीटर, थर्मामीटर।

हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, अस्थमा, मधुमेह वाले यात्रियों के लिए
सभी आवश्यक दवाएं, परीक्षण उपकरण और आपके घरेलू चिकित्सक तक संपर्क
यात्रा करने से पहले मौसम की रिपोर्ट देखें और यदि आपका डॉक्टर यात्रा न करने की सलाह देता है, तो कृपया यात्रा न करें।

इन यात्रियों को विशेष ध्यान रखना चाहिए

55 वर्ष से अधिक आयु के यात्री, गर्भवती महिलाएं, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, अस्थमा और मधुमेह के इतिहास वाले यात्री जो मोटे हैं (> 30 बीएमआई)
स्वास्थ्य संबंधी किसी भी आपात स्थिति में कृपया हेल्पलाइन नंबर 104 पर संपर्क करें।
शराब, कैफीन युक्त पेय, नींद की गोलियां और मजबूत/शक्तिशाली दर्दनिवारक का सेवन न करें, यात्रा के दौरान धूम्रपान से भी बचें।
यात्रा के दौरान कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ पिएं और पौष्टिक आहार लें।

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